b 50

Wyjaśnijcie mi, jeżeli robie to 15, 10, 5 to wygląda to także najpierw musze ustalić maxa na każde cwiczenie np: klata na płaskiej 50 kg to ten ciężar będe dźwigał dopiero tam nie wiem za 6 tygodni a do tego czasu będe co trening dodawał po 2,5 kg ? czy cały czas ćwiczyć maxymalnym cięzarem którym podniose 15 razy w poniedzialek , 10 w srode i 5 [...]

witam!! Mam pytanie co do treningu klatki i bicepsow. jesli chodzi o klatke zalezy mi na rozwoju jej sily poniewaz to idzie mi bardzo slabo aa biceps na rozwoj masy. Czy zastosowanie takiego treningu na klatke bedzie ok: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM (40) 2 s-10 powt; 60%CM(50) 1 s-5; 80%CM(64) 5 s-4 2) Skos góra 60% CM(45) 4 s - 5 [...]

Witam, zakupilem horsepower (1 kg.) i 2 x ActivLab BCAA Xtra 500 g. (tam jest w skladzie sporo glutaminy) -> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html Mój zamysł. Codziennie łykać 20 gr. horsepower i 20 gr. bcaa xtra Cykl wyjdzie wtedy rowno na 50 dni. Teraz moja propozycja dawkowania: DT: naczczo 1/2 horse power, przed [...]

mam pytanie odnośnie mojej lipomastii. Jak dalej z nią walczyć? proszę o jakieś porady. narazie schudłem z 106 kg do 78-80 kg? I mój problem co dalej? redukować? rzeźbić czy budować suchą masę? Moja aktywność to rower 2-3 razy w tygodniu ok 20-50 km jednorazowo zależy ile mam czasu. jak chudłem to aeroby 4-5 razy w tygodniu po 3 minut, ale sobie [...]

Witam, proszę o radę. Treningi siłowe robię 4 x w tygodniu - wt., czw., pt., nd. W pn., śr., sb. ćwiczę brzuch ok. 40-50 minut, natomiast w nd. tylko tricepsa. W sb. i nd. albo pt. i nd. chciałbym robić aeroby w postaci biegu ok. 40 minut (tylko dwa dni), aby zgubić trochę brzucha - napisałem trochę, bo kratę jako tako widać, ale chcę jeszcze ją [...]

taka ciekawostka mozna stosowac do hcg/gh Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-30 16:58:07

Witam Jestem nowy na forum i nie jestem do końca pewien czy mój temat (zapytanie) zamieszczam w odpowiednim miejscu tak, że proszę o wyrozumiałość. Waga: 86 kg. Wzrost: 177 cm. Wiek: 23. Mam zamiar spróbować kreatyny (mój pierwszy raz) i mam pewien problem dotyczący właśnie kreatyny (terminu, kiedy zacząć ją brać) treningu i odżywiania. Na [...]

Wprowadziłem parę zmian w mojej diecie, stosuje ją 2 tygodnie i nie widzę efektu. Proszę osoby znające się o ocenę i rady. Poradźcie też czy węgle po treningu zwłaszcza jak kończę go po 22 są konieczne. Wzrost 177cm Waga 92kg Obwód pasa 92 cm poziom tłuszczu:15,5%, tłuszcz brzuszny 6(skala 1-59) Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, zdaje [...]

Jeśli chcesz dorobić sobie około 200-300 zł miesięcznie, masz w domu internet i codziennie około 10 minut czasu to wejdź na stronę https://logomedia.iq.pl/zapisuje.html i wypełnij zgłoszenie. Na końcu wpisz kod:436044 NIE MUSISZ MIEĆ UKOŃCZONYCH 18 LAT! Praca polega głównie na czytaniu maili i wypełnianiu ankiet. Za ankiety dostajemy od 1.50 [...]

Witam! Mam 17 lat. Zawsze miałem nadwagę. Wciągu 6 miesięcy udało mi się stracić sporo kilogramów (przy wzroście 182 cm ważę 75 kg, schudłem 13 kg samą dietą). Teraz, kiedy moje ciało już nie jest takie tłuste, mam kolejny kompleks, bo tym razem jest ono strasznie wiotkie i słabe (i gdzieniegdzie mam jeszcze tłuszcz. Pomyślałem, że wezmę się za [...]

Witam. Mam do zaoferowania dwie nowe koszulki firmy Warrior International. Obydwie koszulki są w rozmiarze M, towar jest w Polsce. Cena- 70 zł za kazdą koszulkę, przesyłka za darmo (istnieje mozliwosc negocjacji ceny). Cena za zestaw dwóch koszulek to 120 zł. Rozmiary: Długość - 72 cm Szerokość- 50 cm 1."Never Surrender" Przód: [...]

Czesc, chcilabym sie was poradzic w jaki sposob moge wymyslac sobie jakie posilki moge zjesc danego dnia. Mam zapotrzebowanie makroskladnikow rozpisane przez trenera, mam tez posilki przykladowe ale od jakiegos czasu po prostu nie moge patrzec na te posilki. Wiem, ze jest bardzo duzo stron na ktorych sa rozpisane posilki wraz z makroskladnikami [...]

Ostatnio szukałam różnego rodzaju mąk o obniżej zawartości węglowodanów, zamówiłam łubinową z której powstały tytułowe mini omlety :) Składniki: Mąka Łubinowa, 50 g Proszek do pieczenia Jajka 3 - 150g Białko jaja (opcjonalnie, po prostu miałam w lodówce) Słodzik Kakao 15g (opcja) Masło orzechowe 20g (opcja) Wykonanie: Białka z jaj delikatnie [...]

Przyklad z tutejszego forum 3Enanthat Testosteronu(200mg/tygodniowo, mozna wykorzystac zjawisko akumulacji i zastosowac frontloading lecz nie polecam takiego rozwiązania, endomorficy nolvadex 10mg przez caly cykl) a ) tygodnie 1-10 Prolo 200mg e7d Odblokowanie Clomid(dni)- uwzgledniamy dł estra 1-7 clomid 100 mg 6-15 clomid 50 mg Odblokowanie [...]

Witam... Ułożyłem następujący plan: A klatka - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s barki - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 2s plecy - martwy ciąg 2s - sciąganie drązka 2s nogi - przysiady ze sztangą 3s triceps - francuskie na siedząco sztangą 2s biceps - uginanie hantlami ze supinacją 2s B klatka - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie [...]

rekordowa liczba zawodników. Wyniki w poszczególnych kategoriach wagowych: Kobiety open: 1.Kamila Rusielewicz - Start Koszalin - 110 kg 2.Emilia Lipowska - Start Grudziądz - 65 kg 3.Katarzyna Urlich - Start Grudziądz - 60 kg 4.Arleta Paczyńska-Oszust - MOSiR Kołobrzeg - 50 kg Mężczyźni do 60 kg: 1.Grzegorz Langer - Start Koszalin - 155 kg [...]

Mam zamiar zapisać się na siłownie- jestem z Wrocławia, chciałabym się poradzić. Gdzie we wrocku jest dobra kadra instruktorska na siłowni i w miarę nie wygórowane ceny karnetów (tj. średnie)-zastanawiam sie nad galerią dominikańska, mieszkam w centrum. W planie mam zrobić masę mięsniową jakieś 3 kg. Po jutrze ide do dietyka i będe mieć ułożoną [...]

Witam. Testował moze ktos Test400 z Orbis Pharma labs UK? http://img14.imageshack.us/img14/3828/test400.jpg foto z neta! -Mają tez troche orali: Orbis pharma labs Dianabol 100 * 10mg Orbis pharma labs Oxymetholone 50 * 50mg Orbis pharma labs Anavar 100 * 10mg Orbis pharma labs Tbol 100 * 10mg Anavar [...]

Witam . Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Mierze 164cm przy 53,5 kg. Jem 4 posiłki dziennie :rano 60g płatków owsianych +12g żurawiny +białko whey 100 30g pol na pol mleko z woda . Obiad to ryba lub piers +przeważnie zielone warzywa . Przekąska to białko whey 100+20 g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka [...]

Witajcie. Trenuję tradycyjne SW. 4 razy w tygodniu. Do tego chcę zrobić 2 razy w tygodniu siłownie. Zastanawiam się nad układem ćwiczeń siłowych i doborem odżywek. Zależy mi na sile szybkości elastyczności. Masa mi w ogóle nie potrzebna. mam 182 cm i 90 kg. Trening siłowy trwałby 120 min. 60 min ćwiczeń siływch obwodowych z własnym ciałem.10 [...]